本篇文章给大家谈谈跑酷后空翻教程,以及跑酷怎么自学后空翻对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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跑酷中的后空翻怎么练,就我一人练
后空翻很简单,如果你想速成刚开始需要看一些教程视频,然后找一到两个人帮你抬腿提腰自己试着跳头向后面甩,就过去了,有了第一次就有充足的信心,加油!
如何学会后空翻动作
1练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作。起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。
2空中动作,强调团身,咱们是初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时,要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳,头部往后仰。
3最后一步,落地动作,关键在于稳,那就要求做到前脚掌着地,前脚掌着地有两个好处,一是不容易扭到脚,二是可以控制自己落地的声音大小,小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
4以上是小编在练习后空翻时的一些经验,供大家学习了,大家也可以带着我的要点去找相关的视频,之后再去练,就不难学会了,祝大家成功。
注意事项
空翻说容易也是挺容易的,但没有保护的情况下不要轻易的去练习。
在练习之前别忘了热身,
看门狗2跑酷技巧
看门狗2跑酷技巧如下:
1、向前后空翻好像是站在高处按两下w出来。
2、一种是shift奔跑,在快到障碍物的时候按空格。
那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧
不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提?
一般团身的比较容易一点,需要爆发力和好的弹跳,再有就是胆子,
这是我自己练的亲身体验,还有老师告诉我的要点,和你分享一下,
团身后空可以原地拔,也可以用踺子带,不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧,哈哈,
向你的后上方起跳,在空中找向后靠的感觉,找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前,双手抱膝,给身体一个向后翻转的力,还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头(就是猛一下使劲向后仰头),而且要一直仰着直到该落地得时候,仰头可以加大向后翻得力,也是用来保持你的方向感,以至于你不被摔在地上,当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了,把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好,在比较软的地上,要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带,在你起跳的同时他们给你向后的力,自己在空中去找上面说的关键点和感觉,慢慢的帮你的人就把给你的力减小,时间长了就翻过去了,肯定会摔,坚持就行!!!
直体的最好用踺子带过去,因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果,或者翻出来非常难看,踺子会吧?和侧手翻差不多,就是让两只手不落在一条直线上,而是斜线,当身体与地面垂直的时候马上并腿,让身体正着落地,这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力(前提是要把踺子打好,需要腰腹得控制力,否则踺子如果歪了就不好接带空翻,里力容易分散),起跳起来的一瞬间向天的方向(也就是上方)用力挺腰松胯,上身向后撅,加大旋转的力,分腿落地,比较帅气,在空中的时候憋住一口气,不要放松,开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多,多了也都是废话,多练习就会好很多,
其实二者的发力差不多,只不过团身的危险性小一点,最好都要用人在旁边帮助`保护,拉拉提有一定的危险性,不要单独练习,而且自己练的时候不容易找到感觉,如果胆子大可以在垫上自己练团身,只要记着及时向后甩头,这样就会趴在地上或者四肢着地,不会摔到脖子。
前空翻没太多经验,我们觉得相比较难,拍后背的话是特别难受的,
万事开头难,多练习!!!都能可以速成,
哈哈 ,望LZ能采纳,早日成功!!!!!!
如果身体素质好的话,想要翻好了最少要一个月,或者更多,如果就只要求翻过去了,那两三天三四天就够了,
如果不好的话。。。就需要时间长点了,有爆发力就好练,也差不多一两个月,两三个月吧,重在坚持,其实没那么难,
后空翻的动作要领是?
无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题。第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点,你才可以练前空翻、后空翻,而且一定注意是先练前,后练后。
先从滚地翻到靠地翻,之后就是前手翻,在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定,在腾空后,要精神集中,反应迅速。
想原地倒立,在离墙壁半米(或30厘米)处,在地面铺上软硬适度的靠垫,用三点式(双手、头着地)倒立,然后在上肢力量的作用下,成两点式(双手着地),通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡,经过长时间的练习就可以了。
前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术
前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成,用抬头的动作保证身体挺胸,展腹拉成“弓形”形成反弹,以便联接后面空翻动作。
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿;
2、推手快速有力;
3、空中抬头挺胸,直膝绷脚面;
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸;
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀);
6、起跳之后迅速展臂,抬头挺胸,身体形成“背弓”;
7、继续抬头(此时极易出现“跟头”的错误)展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成,后半部分动作不应“跟头”。
由于规则的变化,前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来,在观察运动员完成该动作时发现,有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时,为了追求翻转速度,采用了低头(向前跟头)的方法,这是错误的!
“跟头”的动作容易导致身体含胸,破坏了身体的弓形反弹,“跟头”使运动员感到好像加速了,实际上身体后缩了,由于身体弓形反弹的被破坏,不能更有力的联接后面的空翻,所以“跟头”这一做法是错误的。
跑酷转栏杆和蹬墙后空翻技巧!详细……
【跑酷的三十八个基本动作】1:走栏杆(balance)平衡练习,练习身体的协调性,在高处或者狭隘的地方不至于站不稳
2:猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆
3:基本落地(landing)从低往高练,前脚掌着地,尽量声音小
4:立定跳远(precision 2 footed take off)跳的越远可以过的障碍越多,别让距离成为一道阻碍
5:侧手反抓栏杆(dismount)在高处过栏杆准备下跳前的保险式
6:倒立(hand stand)锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性
7:精确跳远(running precision)慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的定力
8:反弹墙(tic tac to precision)锻炼单腿的着力再弹力的方法
9:蹬壁跳远(tic tac)跑墙的第一式,一只脚接触墙面发力
10:钻栏杆(underbar)要求有很好的准确性,不管是头或者脚先过,如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到
11:蹬壁上墙(wall run)又称徒手上墙,踩墙和猫扑的结合式
12:夹墙(crane)夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式,一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用
13:单脚跳远(precision one foot take off)跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力
14:二级翻越(wall hop)蹬壁上墙+撑身体的快速结合式
15:鱼跃滚翻(swan dive)多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式
16:懒人跳(lazy vault)最简单的过栏杆方法
17:单手跨栏(speed vault)单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑
18:猩猩跳(kingkong vault)最基本过面型障碍法
19:“股墩”跳(dash vault)腿部先过障碍,然后再由手在身后支撑身体,目前分为2种动作,双手支撑身体后把腿抬高再落地,这样视觉上很不错;还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍,腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点
20:单脚上墙(moonstep)目前我觉得最难也是最危险的动作,所以这个我估计对新人应该不做考核,因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上,那就直接是“咔嚓”了
21:猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式,把自己固定在障碍物下好接下一动作
22:猫反扑(180% cat)弹墙加转身加猫扑的结合式,不过根据距离情况,一般用的比较少
23:侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡
24:助跑猫扑(running cat)长距离单脚起跳猫扑,需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面
25:栏杆转(palmspin)技能,手法很重要,两手应该从不同的面握栏杆
26:蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的结合式
27:单杆飞抓(lache)经常玩单杠的应该比较容易掌握,靠的是甩出去的力把身体带动
28:双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版,腾空后腿应尽量放高
29:大飞侧滚翻(rolling)泄力技能
30:远猩猩跳(kong precision)起跳点不能离障碍太近,否则没有冲劲
31:转墙(wall spin)下手处起固定作用,上手起拨动作
32:猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面
33:侧空翻(aerial)靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去
34:猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感觉,身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体 35:高处侧空翻(sideflip)同侧空翻,注意高度和转速
36:惺惺跳飞台(diving kong)鱼跃腾空接猩猩跳
37:高处后空翻(backflip)底处是以为腰轴心后翻,高处是以头为轴心后翻
38:顺风旗(flag)握力,腕力,臂力,腰力,大腿肌肉的锻炼
切记:跑酷不是空翻,空翻只是跑酷的一个点缀,真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍,他是一种生活方式。
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